Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Напоминаем людям, как важно заботится о сердечно-сосудистой системе и повысить осведомлённость о том, как можно снизить риски разных заболеваний (гипертонии, ишемической болезни, инсульта и других).

Человек может повлиять сам, чтобы защитить свое сердце. Для этого надо соблюдать и придерживаться основных принципов здорового образа жизни:

•образ жизни: регулярная физическая активность (около 150 минут умеренных нагрузок в неделю — ходьба, плавание, йога);

• сбалансированное питание (больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов);

•ограничение соли, сахара, трансжиров;

•отказ от курения и употребления алкоголя;

•контроль веса;

•управление стрессом (медитация, глубокое дыхание), достаточный сон (7–8 часов);

•медицинский контроль: регулярная проверка ключевых показателей — артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, индекса массы тела.

Своевременное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации!

#ГБУРООСПК