Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

5 важных правил, которые помогут сохранить здоровье на рабочем месте:

•Замените перекуры на «разминки-пятиминутки» — почувствуете облегчение и с новыми силами приступите к работе, не подвергая свой организм рискам от пагубной вредной привычки.

•Не пренебрегайте обеденным перерывом — используйте его по назначению, обедайте полноценно, а не урывками между работой.

•Каждые 1,5–2 часа выходите на 5 минут подышать или регулярно проветривайте помещение.

•Боритесь с сидячим образом жизни, используйте таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, чтобы встать и пройтись; ходите пешком по лестнице вместо лифта.

•Пейте чистую воду, а не кофе — чашку за чашкой: обезвоживание усиливает тревожность, поднимается уровень кортизола — гормона стресса.

•И конечно, не забывайте о профилактике профессиональных заболеваний, а также регулярных медосмотрах и вакцинации.