Неделя поддержания и укрепления иммунитета

При затяжном стрессе нарушается синтез мелатонина — «гормона сна», а значит, ухудшается ночной сон. В результате страдают иммунная и эндокринная системы. Также есть данные, что при стрессе медленнее заживают поверхностные раны на коже: процесс регенерации замедляется на 40%.

Как восстановить и поддержать ослабленный иммунитет. При снижении

иммунитета человек более подвержен частым ОРВИ и ОРЗ, процесс выздоровления затягивается, увеличивается риск осложнений.

Чтобы повысить иммунитет, нужен комплекс мер, который должен учитывать общее состояние организма и причины, вызвавшие проблемы с иммунным ответом. Чтобы помочь иммунитету восстановиться после длительного стресса, важно:

1. Снизить воздействие стрессового фактора

2. Наладить психоэмоциональный фон — проще говоря, добавить в жизнь позитива, приятных занятий и моментов

3. Наладить сон — не менее 7-8 часов

4. Умеренно, но регулярно тренироваться, гулять на свежем воздухе

5. Полноценно питаться, устранить дефицит витамина D

6. Закаливание, контрастный душ может стать «тренировкой» реакции на стресс

Укрепляй

#Здоровоебудущее

#Здоровоебудущее62