26 января - 01 февраля 2026 года Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Некоторые рекомендации по профилактике ХНИЗ:

•Контролировать ключевые показатели здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.

•Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки), увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые.

•Отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь многократно повышают риск инфаркта, инсульта, рака.

•Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.

•Управлять стрессом: для этого можно использовать техники релаксации — дыхательные упражнения, прогулки, хобби.