19 - 25 января 2026 года - Неделя популяризации подсчёта калорий

Нужно ли учитывать макроэлементы при подсчете калорий?

Важно следить не только за общей калорийностью, но и за соотношением белков, жиров и углеводов. Белки необходимы для восстановления и роста мышечной массы, жиры – источник энергии и поддерживают гормональный баланс, а углеводы служат основным источником энергии для мозга и мышечной ткани.

Приблизительное распределение макронутриентов для большинства людей следующее:

* Белки: 20-30% от общей калорийности.

* Жиры: 25-35%.

* Углеводы: 40-60%.