Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Борьба с гиподинамией, ведение активного образа жизни, укрепление здоровья сердца, повышение выносливости всего организма — важные меры, которые помогут дольше оставаться здоровыми и крепкими. Физическая активность – лучший друг сердца. С сотрудниками проведена беседа, присутствовали 9 человек.

Умеренная и регулярная физическая активность — основной способ поддерживать здоровье, укреплять сердце и сохранять бодрость.

Здоровье сердца зависит не от интенсивности тренировок, а от их регулярности и грамотного подхода. Простые изменения в образе жизни могут кардинально повлиять на здоровье и качество жизни. Даже простая утренняя зарядка или прогулка в парке могут стать надежной защитой от болезней.

Какой спорт полезен для сердца?

Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения противопоказаний.

•ходьба – 30-40 минут в день в комфортном темпе. Скандинавские палки добавят нагрузки без переутомления;

•плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. Вода снижает нагрузку на суставы и мягко тренирует сердце;

•йога и растяжка – улучшают гибкость, дыхание и кровообращение. Избегайте сложных поз с задержкой дыхания;

вело-прогулки и даже роликовые коньки, конечно если Вы хорошо стоите на коньках.

Берегите себя! Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!

#Здоровоебудущее62

#Здоровоебудущее